【健康生活】恢復健康之路Diary2.-LOTUS FITNESS高強度專業環狀訓練彈力圈~0.9mm阻力訓練的好夥伴！－楓潔's Life Style

-溫馨小提醒-

-以下內容純粹是楓潔個人試用後的心得與使用感受，可能會與您使用起來有所不同，因此本文僅供您作為參考喔-

運動，真的是維持健康機能中最重要的一環！我記得以前常聽長輩們說，活著就是要動，而自己則是過了25歲後，越來越能體會為什麼長輩時常這樣提醒我們~年過25新陳代謝會比以前慢了許多，這時如果不運動，得到的結果就是身體都是滿滿的脂肪，無從消耗.......所以為了避免身體囤積過多的脂肪，就一定要維持規律的運動習慣。

而我也時常聽到很多朋友分享，為什麼她有在運動，可是體重仍然沒有往下降，而且健檢的健康數字也總是不漂亮呢？其實楓潔自己開始健身後，也才知道原來運動除了最基礎的有氧運動之外，使身體負重的重量訓練和利用本身體體重來達到全身性的核心訓練，更是重要！因為身體負重和全身性的核心訓練才能幫助身體長出肌肉，使體脂肪不易形成，這樣長久下來才能使身體指數越來越健康！

楓潔自己也還在努力中，對於自己的身材總是覺得還沒達到終極目標......最主要是因為自己身體有多囊性卵巢炎的關係，身體體脂肪會相較於一般女性更高一些，基礎代謝率也較一般人低，因此我必須更努力健身，才能達到更好的效果！因此除了到健身房使用機械式器材之外，自己也開始研究一些可以增加阻力的健身配備，在平時自主訓練時，也可以使用這些配備來進行核心肌群訓練。市面上販售的健身配備有很多，但楓潔自己偏愛隨身好攜帶的彈力圈，像 LOTUS FITNESS 高強度專業環狀訓練彈力圈0.9mm 就非常方便，別看它體積小小的，能幫助訓練到的部位卻非常多！

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【彈力圈介紹】

LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈有著黃澄澄的顏色，看起來很像青春活潑的開朗少女~

有健身習慣的人應該對於 LOTUS FITNESS 這個品牌不陌生，他們的官網上販售許多的健身相關的產品，舉凡運動服、健身器材、運動裝備，在LOTUS FITNESS的網站上都能找尋的到，楓潔也是因為時常Follow一些運動相關的資訊才輾轉知道了這個品牌。至於為什麼開始接觸彈力圈，主因是因為在我健身了一段時間後，自己有發現原本的機械式重訓器材已經慢慢被身體習慣了，如果沒有轉換新的訓練模式，身體久了就會因為沒有新的刺激，長出肌肉的時間就會變得比較緩慢。因此教練也有建議我需要由原本的機械式重訓器材慢慢加入一些核心肌群的訓練！彈力圈在核心訓練中就是很好的輔助型配備，不用使用大型的器材，一條輕便的彈力圈就能訓練手臂、臀部和腿部，除了當做阻力訓練外，彈力圈還能輔助鍛鍊前的伸展，真的是很棒的健身配備！

市面上販售的彈力圈百百款，楓潔自己蠻喜歡這條 LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈 的，因為它有0.9mm的厚度，訓練起來阻力非常足夠，寬度也有10cm，這樣使用起來也不會覺得綁手綁腳、肉被勒的不舒服！

LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈摺疊起來方便好攜帶，放在包包裡也不佔空間！隨身帶著去健身房還能做組合式的訓練，幫助肌肉長成，改善體態！

TPE材質，使LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈不易孳生細菌和黴菌，運動後清洗起來也非常方便，有髒汙的話用酒精擦拭即可擦除髒汙！

LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈加厚又加寬，在訓練時能進階阻力和拉力，使訓練更加進階！

加寬的寬度也不會覺得使用起來肉肉被勒的很不舒服，使用起來也很防滑不會一直移位！

【組合式訓練】
LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈可以同時訓練手部、臀部、背部、及腿部，增加了阻力，使這些部位的肌肉能提升耐力、增生肌肉。使用LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈再搭配幾種常見的核心訓練動作，做個幾組就能感受到肌肉被拉開，不使用機械式的重訓器材也能夠達到肌肉訓練！

蚌殼開合

側躺後將手枕在頭部下方，身體挺出、雙膝和雙腳腳踝貼攏，再重複開合膝蓋。這個動作其實單做就很累人了~再搭配上LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈增加阻力，持之以恆能夠讓屁股小一圈！

橋式

背部及雙手貼在地板上，屁股出力抬起，要盡量讓膝蓋臀部肩膀都成一直線，重複使用臀部的力量向上抬起。這個動作搭配上LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈，持續做會感受到臀部快炸裂了，有燃燒的感覺~~楓潔做的是橋式的進階版，除了原本的橋式動作外，一隻腳抬起，會讓臀部更加有感！

深蹲

站立好後雙腳分開與肩同寬，背打直不駝背，雙膝慢慢為蹲、臀部向後坐下，腳跟踩穩、腳掌平均伐利、臀部繃緊後再慢慢站立起來。深蹲能同時訓練腿部肌肉及臀部發力，搭配LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈增加阻力後，會讓原本的深蹲帶動臀部肌肉，堅持鍛鍊能讓臀部線條更漂亮！

對於健身到目前的心得，自己最想跟大家分享的其實不是健身能讓自己瘦多少，而是健身真的是一種長久性的運動，能幫助身體更好！而且平時工作壓力這麼大，有健身的習慣，再忙再累也能夠透過健身來紓解壓力呦~除了原本就會使用的重訓器材和有氧運動，搭配像LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈這類的健身配備，在組合式的訓練下，使健身不再枯燥、更能使肌肉有新的刺激加速養成，讓身體線條比以往更加漂亮！

最後也要記得組合式訓練完成後還是需要有氧運動喔~這樣相輔相成才能讓身體越來越健康！

後記

LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈，
使健身多了更多的訓練方式，
加寬加厚的設計，
在使用時不綁手綁腳也不會位移，
讓訓練更加有效果！
如果你也和楓潔一樣需要新的健身菜單，
不妨一起來試試LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈，
讓你的訓練更加有效！
最後按照慣例，楓潔會把產品的相關資訊，
放在文章下方，如果有興趣的朋友，可由下方獲取更多資訊喔~

商品資訊

LOTUS FITNESS官網：

https://www.lotusfitnessoutfit.com/

LOTUS FITNESS高強度專業環狀彈力圈購買連結：

https://lihi1.com/5IcAV